7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Идеей дня стало привлечение внимания человека к своему здоровью и в последующем к его укреплению. Улучшить свое здоровье можно придерживаясь следующих правил.
здоровый сон
Здоровый сон очень важен, хотя большинство людей испытывают недостаток в нем. Здоровый сон должен длиться не менее 8 часов. Засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время, причем лечь лучше до полуночи.
физическая активность
В день желательно проходить не менее десяти километров, чтобы органы получили достаточное питание. Также прогулка помогает сжечь жиры.
творческая реализация и комфорт
Избегайте стрессов, занимайтесь тем, что вам по душе. Место работы, а также окружающая обстановка должны вас устраивать и приносить удовольствие. Если что-то изменить не получается, то посвящайте свободное время тому, что действительно вам нравится и приносит радость.
спокойная обстановка дома
В доме должна быть приятная и уютная атмосфера. Если в семейной жизни что-то не складывается, обратитесь за помощью к психологу или просто поговорите с кем-то об этом. Не держите все переживания в себе.
правильная реакция на стресс
Каждый человек подвержен стрессам, но вы должны уметь правильно с ним справляться. Нагрузка на нервную систему может негативно сказаться на вашем самочувствии.
гигиена тела и окружающей среды
Заботьтесь о своем теле соответственно, не забывайте о ежедневной гигиене. Так же обращайте внимание и на то, что вас окружает: воздух в доме, продукты питания, одежда.
отсутствие плохих привычек
Помните, что любые вредные привычки пагубно влияют на состояние вашего здоровья.
забота об иммунитете
Необходимо поддерживать и укреплять свой иммунитет.
рациональное питание
Питание человека должно быть рациональным, организм должен получать все питательные вещества, витамины и минералы в сбалансированных пропорциях.
здоровые семейные традиции
Под этим подразумевается взять за правило проводить с семьей активный отдых: кататься на велосипеде, гулять на природе и др.
Уведомление: HoT NeWs » кристина орбакайте родила дочь